5 성급 리뷰
배송 옵션
품질 보증:
네이처캔 테스트 프로세스:

운동과 염증: CBD는 부상을 예방할 수 있습니까?

우리 중 많은 사람들의 삶의 큰 부분은 운동으로 건강을 유지하는 것 입니다. 그리고 예상했던 만큼 운동 다음 날 바로 쓰라림이 찾아옵니다. 이것은 자연스러운 회복 반응이며 우리 몸의 컨디션을 긍정적으로 촉진시키는 과정이지만, 한편으로는 부상에 대한 경고의 신호가 될 수도 있습니다. 중요한 열쇠는 균형을 유지하고 몸이 최상의 상태를 유지하는 방법을 이해하는 것입니다.

염증이란 무엇입니까?

염증은 일반적으로 부딪침, 베임, 긁힘 등에 의한 상처와 같은 각종 신체적 손상을 치료하기 위해서 백혈구나 기타 물질이 상처와 직접 접촉하는 자연적인 일련의 신체 과정입니다.1 영향을 받는 부위에 도달하여 손상된 조직을 치료하기 위해 혈전을 형성하고, 이러한 치유 과정의 일부로 통증을 유발할 수 있습니다. 사이토 카인으로 알려진 화학 물질도 손상된 조직에 의해서 방출됩니다. 사이토 카인은 신체의 면역 세포, 호르몬 및 영양분을 섭취하여 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 되는 "비상 신호"역할을합니다.2

그러나 웨이트 세션, 오랜 달리기, 거친 자전거 운동 그리고 이런 운동들의 여러 조합을 활동적으로 열심히 하는 경우, 염증은 근육 섬유의 미세한 파열로 인해 발생합니다. 신체는 염증을 증가시킴으로써 이러한 손상에 반응하며, 이는 두려운 (그러나 똑같이 유익한) DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, 지연 발병 근육통)로 이어질 수 있습니다.3

DOM이란 무엇입니까?

지연 발병 근육통 (DOMS)은 어떤 종류의 강렬한 운동 후 하루 (때로는 며칠)에 느끼는 통증입니다. 이것은 운동하는 동안이나 운동 직후에 느끼는 통증이 아닙니다. 젖산이 쌓여서 생기는 단순한 근육통이며, 마친 후 곧 사라집니다. DOMS 증상은 일반적으로 운동 후 최대 12 시간에서 24 시간까지 발생합니다. 운동 후 약 1 ~ 3 일 후에 통증이 심해지는 경향이 있으며, 그 후 통증은 완화됩니다. 4

근육의 유연화, 부어 오름, 단기적 근력 손실, 근육의 뻣뻣해짐에 따른 운동 능력 감소 등의 증상이 나타납니다. 근력, 성장 및 컨디셔닝과 같이 신체의 기능적 변화를 촉진하는 데 도움이 되는 과정의 일부이지만, DOMS는 훈련 일정을 심각하게 방해 할 수 있으며, 이러한 통증과 긴장이 더 심해지면 외롭게 혼자 운동을 해야만 하는 경우가 발생하기도 합니다. 그렇다면 훈련을 계속 유지하기 위해서 이 염증을 줄이기 위한 방법은 어떤 것이 있을까요?

decorations


NSAIDS의 대안

비 스테로이드 성 항염증제는 사람들이 통증을 해결하고 고온을 낮추며 신체 내 염증을 다루는 가장 일반적인 방법입니다. 여기에는 염좌, 긴장 및 전반적인 통증을 포함한 많은 운동 관련 부상의 증상 완화가 포함됩니다. NSAID는 염증을 촉진하는 호르몬과 같은 물질인 프로스타글란딘을 생성하는 시클로옥시게나아제 (cyclooxygenase)를 차단함으로써 작용합니다.5

아스피린과 이부프로펜과 같은 NSAIDS는 DOM 및 기타 성능 관련 통증을 퇴치하는 데 널리 사용되지만, 현기증, 가슴 답답함, 위장 장애 및 과민성 효과를 포함한 여러 가지 부작용이 있습니다. 이것은 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품을 장기 사용, 특히 건강하고 건강을 유지하기 위해 노력하는 것은 개인에게 최적의 선택이 아닙니다.

대체제는 무엇입니까? 악마의 발톱과 버드 나무 껍질과 같은 여러 가지 천연 보조제는 항 염증제적인 특성을 가지고 있지만, 아직 과학적 증거는 충분하지 않습니다. 그러나, 향미료 강황 내에서 발견되는 화합물인 커큐민은 다수의 입증된 의약 특성을 갖는 생물 활성 화합물을 함유합니다. 이러한 화합물을 커큐미 노이드라고 하며, 복용량이 정확한 경우 사용 가능한 일부 항염증제의 효과와 실제로 일치하는 힘이 있습니다.6 커큐민의 이점을 얻는 방법에 대해 자세히 알아보십시오 여기서.


CBD를 통한 감염 감소

DOMS에 대해서 알아보고 운동으로 인한 부상의 가능성을 줄이는 가장 유망한 솔루션 중 하나는 CBD (cannabidiol)입니다. CBD는 100 가지가 넘는 천연 성분 중 하나인 대마초 식물의 완전한 비 정신 활성물질 추출물로 원치 않는 부작용없이 일상적인 건강상의 이점을 제공하도록 필터링 되었습니다. 이 카나비노이드는 신체의 매우 강력한 내부 엔도 카나비노이드 시스템과 상호 작용합니다. 이 시스템은 수면, 기분, 심지어 통증 관리를 포함하여 신체 내의 여러 가지 중요한 심리적 및 생리적 기능을 조절합니다.

많은 칸나비노이드 수용체가 있지만, 1 차 수용체로 확인된 2 개는 CB1 및 CB2이다. CB2 수용체는 뇌 안팎에서 발견되지만, 면역 조직에 많이 집중되어 있습니다. CB2 수용체에 결합하는 칸나비노이드는 앞에서 언급 한 사이토 카인 생성을 줄임으로써 항 염증 효과를 나타낼 수 있습니다. 그것이 CBD가 기여 할 수 있는 부분입니다. 부상의 가능성을 줄이면서 계속 이점을 만끽할 수있는 기회를 제공합니다.

이 자연스럽고 기초적인 과정에 대해 더 알고 싶습니까? CBD 및 엔도 카나비노이드 시스템의 다양한 이점을 살펴보십시오 여기에서 .


건강한 균형 유지

훈련 일정을 최대한 활용하려면 적절한 수면, 건강한 식이 요법과 적절한 회복 시간의 균형을 유지하는 것이 신체를 최상의 상태로 유지하고 부상을 입지 않는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 품질이 우수한 오일과 복용하기 쉬운 캡슐에서 점점 더 많이 사용되는, CBD를 포함하여, 다양한 솔루션을 통해서 이제는 염증을 줄이기 위한 안전하고 자연스럽고 효과적인 접근 방법을 사용해 보실 수 있습니다.

출처 :

1) https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation#1

2) https://www.livescience.com/52344-inflammation.html

3) https://www.healthline.com/health/doms

4) https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

5) https://www.medicinenet.com/nonsteroidal_antiinflammatory_drugs/article.htm

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/