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CBD 수면에 도움이 됩니까?

우리는 매일 9-5 시 사이에 일하고, 중요한 가족 시간 붙잡고, 건강 유지에 이르기까지 점점 더 바쁘게 살고 있습니다. 전 세계 사람들이 일과 놀이 그리고 바쁜 스케줄의 다른 부분을 하루로 짜내려고 스스로를 밀고 나면 수면은 희생자가 됩니다.

적절한 기능을 발휘하기 위해 최소한 7시간의 양질의 수면이 필요한지만 수면 패턴이 좋지 않아 간접적으로 고통을 받는다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그리고 적절한 수면을 위한 시간을 만들어줌으로써 최상의 의도를 가지고 있음에도 불구하고 우리가 잠드는 데 시간이 좀 걸릴 수 있고 어떨 때는 밤새도록 깨어날 수도 있습니다..

걱정, 불안, 스트레스가 불면의 주요 원인입니다. CBD는 우리가 필요로 하는 시간뿐만 아니라, 우리 몸을 보충하고, 회복하고, 다음날을 위해 준비하도록 하는 수면을 이루는 데에 대한 해답입니까?

엔도칸나비노이드 시스템

이에 대답을 하기 위해서는 먼저 엔도칸나비노이드 시스템이 무엇인지, 그리고 신체 내에서 어떻게 작용하는지 이해해야 합니다.

엔도카나비노이드 시스템은 모든 인간 및 포유류에 존재하며 광범위한 인지 및 생리 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 극도로 복잡하지만 과학자들은 기분, 식욕, 수면 및 통증을 포함한다고 입증했습니다. 이러한 이유로 엔도카나비노이드 시스템은 항상성에 매우 중요하며 모든 신체 프로세스의 균형을 유지하고 제대로 기능하기 위해 필수적입니다.

엔도카나비노이드 시스템에는 칸나비노이드 수용체의 전체 네트워크가 있지만 실제로 식별된 2 개의 주요 수용체가 있습니다. 이들은 수용체 CB1 및 CB2이며 이 쌍은 내부적으로 생성된 칸나비노이드와 결합하여 신체의 모든 부분에 균형을 맞추도록 작용합니다. CBD 및 THC와 같은 피토칸나비노이드가 (대마초 식물에서 추출한 카나비노이드)도 자연적으로 이러한 세포에 유사한 방식으로 부착되며 다양한 효과를 나타냅니다.

이들이 수면에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 관해 일부 연구에 따르면 칸나비 노이드 CBD는 특정 수용체와 상호 작용하여 수면 / 각성 주기에 잠재적으로 그리고 긍정적으로 영향을 줄 수 있다고 합니다.

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CBD과 수면

2019년 퍼머넌트 저널(Permanente Journal)에 게재된 연구에서는 불안과 수면 부족한 72명의 성인을 대상으로 불안과 수면 평가를 1개월 동안 추적 관찰을 했습니다. 연구 참가자에게는 25mg의 CBD가 캡슐 형태로 제공되었습니다. 수면 불만을 가진 사람들은 저녁에 복용했고 불안을 가진 참가자들은 아침에 CBD를 복용했습니다. (1)

첫 달 이후 불안 점수는 79 %의 사람들에서 감소했습니다. 수면 점수는 참가자의 66 %에서 개선되었으며 수면장애가 줄었습니다. 이것은 엄청난 개선으로 정규적인 사용이 그들에게 효과가 있는지 알고 싶어 하는 사람들에게 확실히 고무적인 사례 연구를 강조하고 있습니다.

더 많은 연구가 수행되어야 하지만 추가 연구는 CBD가 수면을 개선할 수 있다는 이론을 뒷받침합니다. 의학 저널에 발표된 한 연구는 490명의 불면증을 앓고 있는 사람들을 대상으로 했습니다. 데이터는 2016년 6월부터 2018년 5월까지 수집되었습니다. 참가자들은 불면증 증상을 1~10등급으로 평가했고 10등급이 가장 심했습니다. 시작 증상은 평균 6.6등급이었습니다.2 참가자는 대마초를 이용해 정관, 파이프, 관절 등 다양한 연소 방법으로 치료를 받았습니다. CBD 효력은 평균 5.7 %이고 30 %로 제한되었으며 칸나비노이드 사용 후 참가자들은 평균 2.2로 평가했는데 이는 4.5의 감소였습니다. 이 결과는 카나비노이드,특히 CBD가 나쁜 수면과 불면증의 증상을 감소시키는 데 도움을 주었다는 이론을 다시 한번 뒷받침을 했습니다.

CBD 및 수면 개선의 사례는 스포츠 스타 및 유명 인사를 포함한 전 세계의 개인들이 새로운 수면제 덕분에 계속 증가하고 있습니다. 연구와 조사가 진행되면서 사람들은 위험성이 없고 약물이 없는 이 대안을 스스로 시도하는데 필요한 증거가 증가하고 있습니다.

침대에서 통증을 해결

불안과 방해된 패턴이 우리 중 많은 사람들이 매일 밤에 중요한 시간을 갖기 위해 애쓰는 유일한 이유는 아닙니다. 의학적 상태나 기타 부상으로 재발하는 고통을 시달리는 사람도 몸과 그 기능을 쉬게 하는 데 필요한 시간을 따로 두고 있음에도 불구하고 잠을 자는데 어려움을 겪습니다.

이에 대해 일부 논평가들은 CBD가 수면 부족이 통증이나 염증을 포함한 외부 요인에 의해 야기될 때 분명히 도움이 된다고 제안했습니다. 2018년 무릎 부상으로 CBD를 복용하기 시작한 사라센과 전 웨일스 국제 럭비 선수인 Dominic Day의 경험이 뒷받침되었습니다. “CBD가 어떻게 고통에 도뭄이 될 수 있는지에 대한 온라인 기사를 봤는데 한번 시도해볼까라는 생각에 CBD의 사용 시작했습니ㅏ. 이삼일 안에 저는 더 잘 자고 있다는 것을 발견했습니다. 또한 몸이 개운해졌고 훈련 후 회복이 더 빨라진 것 같았습니다."(4)라고 말했습니다.

전투력을 강화한 럭비 선수들은 대부분의 사람들보다 고통을 더 잘 알고 있으며 이 테스트된 리뷰는 CBD가 특히 수면의 향상에 관해 통증 관리에 매우 효과적일 수 있다는 또 다른 강력한 증거입니다.

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휴식은 자신에게 달려 있습니다

수면 부족은 여러분을 불쾌하게 할 뿐만 아니라 실제로 건강이 나빠지게 할 수 있습니다, 우리가 나이가 들고 덜 활동적일수록 쇠약해지는 상황이 발생할 수 있습니다. 따라서 CBD가 2019 년 이후에도 편안한 수면에 대한 접근 방식을 개선 할 수 있는 잠재적인 방법을 제공함으로써 자신의 수면에 도움이 되는지 한번 확인해 보는 것이 어떻습니까?

현재 CBD 오일 및 캡슐의 종류가 제공되므로 황금 수면으로 가는 길에 특정 요구를 충족시킬 수 있는 제품과 강도가 확실히 있습니다.

출처:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194